健康への近道 - 第1号


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習慣チェックリストで自己分析

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               ~健康への近道~

                   第1号

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こんにちは!まごころカイロプラクティックの林です。

いよいよこのメルマガも本格始動し始めました!

まず「健康への近道」をどんなスケジュールで書いていくのか説明しておきます。

はじめに、習慣チェックリストというものを作りましたので、ご自身の現状を確認して頂きます。

これはゴールに行きたくても、現在地がわからないと行き道がわかりませんので、現在地をセットして頂くためです。

カーナビと同じです!

習慣チェックリストは、睡眠、運動、栄養という3つの要素を意識して作りました。

健康になるための様々な方法をお伝えしていきますが、いざやろうと思うといろんな障害、葛藤がでてきます。

それを乗り越えるために、精神面に於いても知っておかなければならない事がありますので、そういった情報もお伝えします。

やっぱり精神的に不安定だと、暴飲暴食に走ったり、眠れなかったりして生活が乱れますからね。

拙い文章で申し訳ないところもありますが、皆様に元気になって頂くために必死でシェアしていきますので、末永くよろしくお願いいたします!

■習慣チェックリスト
■編集後記

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習慣チェックリスト

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まず初めに下記の項目に答えてください。

できていれば○、時々できている場合は△、できていなければ×をつけてください。

1.普段、姿勢や体の使い方に気をつけている。

2.定期的に運動する。

3.毎日、お風呂では湯船につかる。

4.心安らぐ睡眠環境と適度な睡眠時間(6~8時間)を確保する。

5.正しい呼吸をする。(深く呼吸できていますか?)

6.朝食をしっかり摂り、間食も控え規則正しい食生活。

7.肉類を少なくし、バランスの良い食生活。

8.こまめに良い水を飲み水分補給する。

9.過度の飲酒をしない。

10.楽しみの時間をとる。

いくつ〇が付きましたか?すべてに〇がつく方はかなり自己管理ができていますね。

こういう方は体調を崩しても早く回復することができます。

反対に×が多くついてしまった方は、落ち込まないでくださいね。

今の現在地がわかったのですから良いことです。

過去は変えれませんが、未来は変えることができます!

一緒に一つずつ問題をクリアしていきましょう。

私は健康は何か運動を少しやるとか、薬を飲むとかで簡単に手に入るものではないと思います。

毎日の生活の中に少しずつでも健康に対する行動を入れ込んで行って習慣化することが、「健康への近道」だと思います。

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                     ■編集後記

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昨日は、家で嬉しい出来ことがありました。
7月3日に未熟児で生まれた甥っ子が、やっと病院を退院して家にやってきました。
姉の家族はしばらく家(うち)で一緒に過ごしますので、7人家族+猫1匹と賑やかな生活になります。
家族が多いって良いもんですね!

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