健康への近道　-　第１１号

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楽しみの時間をとる

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　　　　　　　　　　　　　　～健康への近道～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　第11号

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こんにちは！まごころカイロプラクティックの林です。

「秋の空はつるべ落とし」とはうまく言ったものですね。

5時過ぎるとあれよあれよで、日が沈むようになりましたし、これも秋ならではでしょうか？

それにしても随分、いい季節になってきましたね♪

食べ物もおいしいし、運動もしやすいし、読書するにもいいし…

窓を開けてて丁度良いって最高ですね！

このメルマガ書いているのは、昼食後に書いているのですが、睡魔に負けず今回も頑張って「健康の近道」を書いていきます！

■楽しみの時間をとる
■編集後記

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■楽しみの時間をとる

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いよいよチェックリストの１０個目の「楽しみの時間をとる」の項目です。

私たちは、みんな職業や家庭は違いますが、朝から晩まで一生懸命動いています。

平日は疲れきって帰宅し、油断してちょっとでも横になったら、気が付けばお風呂も入らず朝を迎える方もいるでしょう。

私も１人暮らししていたとき、気が付いたら午前２時でそれから家事をやるとかよくありました(^_^;)

いくら好きな仕事をしていても、毎日仕事のことばかり考えていたら徐々に充実感も薄れてしまい、何の為に仕事をしているのか分からなくなってしまいます。

それにいつか悲鳴を上げます。体調を崩したり、無気力感に襲われたりしてしまいます。

ですから一旦普段の仕事から離れて、気分転換することも大切なことです。

ところで皆様は休日どんなことをして過ごしていますか？

まずゆっくり寝ることができますね！睡眠はよく嫌なことは寝て忘れるといいますが、脳を休めて記憶を整理しストレスを解消したり、筋肉をリラックスするためにも大切です。

ただ１日中寝てゴロゴロしたり、テレビばかり見て過ごすことは、体にとって良いことではありません。

いませんか？休日をとると腰痛になる方(-_-;)

やっぱり外に出て新鮮な空気を吸い、日頃味わえない体験、情報に触れるべきです。

では寝ること以外でどんなことをすると心が落ち着きますか？

これは人によって違いますね！

大切な人と過ごす、気の合う仲間と会うなど、自分の願望に入っている人と過ごすことで癒される人もいれば、映画を見たり、喫茶店で本を読んだり、日頃人間関係で疲れている方は、一人になると癒されるっていうのもありますね。

私は日曜日休みなのですが、やることを４つ決めています。

・ワンピースを見る
・運動して汗をかく（結構前のものですが、ビリーズブートキャンプやってます）
・喫茶店に行って１時間～１時間半ぐらい本を読んだり、手帳を整理したりする
・掃除

他に用があるときは、できる範囲になりますが、一日自由な日は先にやること決めとくとダラダラな一日になるのを防ぐことができ、身も心も充実した一日になります。

時々、飲みやカラオケに行ったり、バッティングセンターに行ったりして…気分転換をします。

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■編集後記

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これでチェックリスト１０個終わりました。
次回からは、物事を続けるためには必要な知識やコツがあるので、
それを書いていこうと思います。

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メールマガジン「健康への近道」
☆発行責任者：林　圭昭
☆まごころカイロプラクティックＨＰ：http://magocoro-chiro.com/
☆問い合わせ：info@magocoro-chiro.com

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