健康への近道 - 第118号


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肩が凝ったとき

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              ~健康への近道~

                  第118号

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こんにちは!まごころカイロプラクティックの林です。

10月も終わりになり、随分と寒くなりましたね。

2週間前は「アチ~」って言っていたと思うのですが…

最近巨大な台風が来たり、ゲリラ豪雨が降ったり、急に寒くなったり暑くなったり、変化が激しいですね。

こんなときは自分自身、心身共に余裕がないとすぐにやられてしまいますので、
日頃の健康管理気を抜かずやっておきましょう。

■肩が凝ったとき
■編集後記

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肩が凝ったとき

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今回は「肩が凝ったとき」というテーマで書いていきます。

あなたは肩が凝ったとき、どんなことをしていますか?

・ストレッチ
・お風呂に入ってゆっくり温める
・サロンパス等を貼る
・早めに寝る

一般的に自分でやることとはこういったことでしょう。

その中でも今回はストレッチについてなのですが、
あなたは肩が凝ったとき、いきなり首をストレッチしていませんか?

首を左や右に傾けて手を添えてギューッと伸ばしたり…
首を回したり…

首の筋肉は他の筋肉と違って細くて、すごく繊細で、傷めやすい筋肉です。

私も自分のカラダでいろんなストレッチを試して
過去に首を傷めて、寝違えのようになったことが何度かあります。

その経験から言っています^^;

肩が凝ったなぁ~と思ったときは、
肩関節周り、肩甲骨周りの筋肉から緩めることをオススメします。

オススメはこのようなストレッチです。

↓↓↓

1.肩関節の屈曲ストレッチ
 http://ameblo.jp/magocoro-chiro/entry-11153126059.html

2.肩関節の伸展ストレッチ
 http://ameblo.jp/magocoro-chiro/entry-11154129030.html

3.肩関節の外旋ストレッチ
 http://ameblo.jp/magocoro-chiro/entry-11155181273.html

4.肩関節の内旋ストレッチ
 http://ameblo.jp/magocoro-chiro/entry-11157126984.html

いっぱいお伝えするとイヤになってしまうと思いますので、
まずはこの4つをやってみてください!

様々な患者様に教えましたが結構好評なストレッチです。

私も週に2~3回はストレッチの時間を30分ぐらいとって
全体的に緩めています。もちろんこのストレッチもやります。

ストレッチは、良いという人、良くないという人、賛否両論あります。

私の意見としては、「時に正しく、時に間違っている」です。

寝違えの時やぎっくり腰など、急性症状のときは炎症を起こしているのでやらない方がいいですし、
慢性症状の場合でしたら、身体が固まらない為にもイタ気持ちいい程度に緩めた方がいいです。

ご自身のカラダと相談しながらやってみてください^^

今日はここまで。

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■編集後記

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自分だけの対処では手に負えない場合、是非ご相談ください。
あなたの自然治癒力を最大限引き出します。
↓↓↓
http://magocoro-chiro.com/

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メールマガジン「健康への近道」
☆発行責任者:林 圭昭
☆まごころカイロプラクティックHP:http://magocoro-chiro.com/
☆問い合わせ:info@magocoro-chiro.com

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