健康への近道 - 第155号


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ベストコンディションを保つ秘訣(フィジカル面)

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              ~健康への近道~

                  第155号

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おはようございます!まごころカイロプラクティックの林です。

昨日は土用の丑の日でしたが、うなぎ食べましたか?

私は近所のうなぎ屋さんに食べに行きました。

値段は高かったけ、美味しく頂きました。

今週も頑張ろうと思います。
よろしくお願い致します。

■ベストコンディションを保つ秘訣(フィジカル面)
■編集後記

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ベストコンディションを保つ秘訣(フィジカル面)

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前回メンタル面について書いていきました。

おさらいすると、大事なポイントは3つでした。
【目標を分割して日々達成可能な目標をつくること】
【ポジティブな自己暗示】
【自分が今まで達成したことや長所を書き出し、それをいつも読み返す】

一言で言うと、
「気分をのせて、やることやる!」

これだけです。余計なことを考えないことが大切です。

では今回フィジカルについて書いていきます。

大事なポイントは3つです。
1.睡眠
2.栄養
3.運動

●睡眠
睡眠はよくイヤなことは寝て忘れるといいますが、
脳を休めて記憶を整理しストレスを解消したり、
筋肉をリラックスさせるためにも非常に大切です。

怪我をした時も、吹き出物ができた時も、腰痛の時も、
基本的には寝てる時によく回復します。

睡眠にはすごい力があるのです。

ただ腰痛の場合、寝ると辛いという方もいます。
これは腰の筋肉が張りつめていることが多いので、
こういう場合は、先に軽い運動をしたり、筋肉を緩めてあげることが先になってきます。

●栄養
昔のことわざで『腹が減っては戦ができぬ』と言われますし、一番大事だといっても過言ではありません。
「何となく今日は気分が乗らない」「集中力が続かない」など、
こうした日常生活の不調は、何らかの栄養が欠けていたり、栄養バランスを崩していたりしていることも原因になります。

朝食をしっかりとる
バランスの良い食生活
お酒も必要以上にとらない
寝る3時間前は食べない

こんな昔から言われていることが大事になります。

●運動
運動はただ肉体的な面を鍛えるだけでなく、メンタル面のモヤモヤを解消するためにも非常に効果的です。

私は、週2回ウォーキングの時間をとっています。
このときは、誰にも邪魔されない一人の時間ですので、
色んなことを考えることができます。

このメルマガのアイデアが浮かぶことだってあります。
外を歩き、空や山や川など自然のものをみると色んな発想が出てきますし、
頭の整理にもなります。

そして適度に汗を掻いて血行も良くなる。

腰痛の予防になり、頭も整理でき気分がリフレッシュする。
本当に「ウォーキング」オススメですよ!

毎日余計なこと考えずにやることやる。
規則正しい生活をする。

そういった努力をすることがベストコンディション保つ秘訣です。

今回はここまで。

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■編集後記

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自分で何をやっても寝ると腰が痛いという方、
まず身体の調整をやってみませんか?

http://magocoro-chiro.com/

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メールマガジン「健康への近道」
☆発行責任者:林 圭昭
☆まごころカイロプラクティックHP:http://magocoro-chiro.com/
☆問い合わせ:info@magocoro-chiro.com

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