健康への近道 - 第2号


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姿勢や体の使い方に気を付ける

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               ~健康への近道~

                   第2号

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こんにちは!まごころカイロプラクティックの林です。

最近、毎日のように姪っ子が当院に遊びに来るのですが、毎日手足にアンパンマンやバイキンマンの絵を描かされます(^_^;)

おかげで絵を見なくても、キャラクターの全身を描くことができるようになりました!

最近では単純な絵も面白くなくなり、アンパンマンも少しリアルな絵になってきました。

姪っ子が喜んでいるから良いのですが、行き過ぎないように気を付けます。

それにしても習慣ってすごいですね…

■姿勢や体の使い方に気を付ける
■編集後記

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姿勢や体の使い方に気を付ける

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それでは今週もしっかりと情報をお伝えしていきます。

前回のメルマガで習慣チェックリストをやって頂きました。

いかがでしたか?現在地が確認できましたか?

まずはそこがスタートです。

ここからいきなり全部やる必要はありません。

一つずつ行動に移していきましょう!その少しの変化が未来を創っていきます。

では前回の一つ目の質問を振り返ってみます。

1.普段、姿勢や体の使い方に気をつけている。

姿勢が悪いということは、当院で診ている背骨・骨盤がゆがみが起こる大きな原因になります。

ぎっくり腰、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛など、こういうことは正常な状態からいきなりは発症しません。

自覚症状はいきなりかもしれませんが、そういう方の体を私が触ってみると腰の骨が丸くなって固まっていたり、お尻の筋肉がパンパンに張っていたりします。

それは痛くなる前から起こっていたものです。

なぜそうなってしまったのでしょうか?

いろんな原因が考えられますが、一つは姿勢や体の使い方を考えます。

1.長時間デスクワークや運転をしていないか?

2.その時の姿勢は?

3.中腰で作業していないか?

4.重いものを持って歩き回っていないか?

5.高いヒールや自分の足に合っていない靴を履いないか?

6.子供をよく抱っこしませんか?

私たちは仕事や家庭の事情でいろんなことやらなければいけませんので、ある程度負荷をかけるのは仕方ないですね。

ただ自分がきつくないように工夫する必要はあります。

デスクワークや運転が多い方は、腰が丸くならない様に腰にクッションを当てるとか、
1時間作業したら、一度立ち上がって背伸びをして血行を良くしてあげる。

介護などで中腰が多い方は、作業するときコルセットをし、普段は外して生活する。

ハイヒールを履いている方は、低めの靴に変え腰の反りを減らしてあげる。

困るのは抱き癖のあるお子さんですね…

でも考えればアイデアは無数に出てきます。

今回の話はここまで。

それでは今回の内容について2つ質問します。

・皆様の普段の生活で、首、腰、膝などに過度な負担をかけていることはありませんか?

・その負担を和らげるために具体的にどんな行動をしますか?

いくら良くなりたいと思っても、行動しないと現状維持です。

思いを行動で語っていきましょう!

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■編集後記

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今日は、高校野球の予選、福岡大会決勝です。
九州国際大付 - 東筑
どっちが勝っても応援しますが、また春の選抜みたいに最後まで勝ち抜いてほしいと思います

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