健康への近道 - 第46号


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早起きできるようになるには?

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              ~健康への近道~

                  第46号

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こんにちは!まごころカイロプラクティックの林です。

今回は皆様に是非見て頂きたい動画があります。

当院の施術で行っている「トルクリリース・テクニック」の考案者Dr.ホルダーのドキュメンタリー特集です。

しかも日本語版!

Dr. ホルダーの最先端療法

アメリカではカイロプラクティックは、筋骨格系の問題に留まらず、中毒症(仕事・食物・セックス・ギャンブル・薬物)の治療で従来の中毒症治療をはるかに凌ぐ効果を証明しています。

『カイロプラクターにとってスポーツ外傷だけが仕事ではない。人生の傷(痛み)を治すのが最大の仕事です。』Dr.ホルダー

それでは今回も「健康の近道」を書いていきます!

■早起きできるようになるには?
■編集後記

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早起きできるようになるには?

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先日患者様に「朝起きれないのですが、どうやったらいいですか?」と質問されました。

これは皆様の中にも朝弱い方はいらっしゃると思います。

でも「早起きは三文の徳」と言われるように、健康以外にも時間がつくれることで得することってありますよね。

私も朝強いわけではありませんが…

これについて私の考えを書いていきます。

これはメンタル面とフィジカル面があります。

【フィジカル面】

・当たり前ですが夜更ししないこと。睡眠のゴールデンタイム(22時~2時)に寝てるのと寝てないのでは、疲れのとれ方が全然違います。できるだけその日の内に寝るようにすること。

・自分の睡眠の周期をつかむこと。よく1.5時間周期と言われますが、人によって個人差はあると思います。私は5時間半ぐらいがいい感じがするので…

・寝る直前には食べないこと。食事は寝る2、3時間前に済ませておくこと。

・夜はしっかりお風呂につかり一日の疲れを癒やし、自律神経をリラックスモードに切り替える。注意することは熱すぎるお湯はダメ。

【メンタル面】

・なぜ早起きをする必要があるのか?早起きをすることで自分にどんなメリットがあるのか?が明確になると、かなり成功率が上がります。

ゆっくり寝た時の快適感情と早起きしてほしいものを得る時の快適感情(願望)をぶつけて、後者が勝ったときに自制が働きます。

とにかく早起きしたら楽しいことが待ってると思うと早起きできます。

例えば…

早起きして早い電車に乗ると、あの人に会えるとかいう動機があると結構いいかも(*´∀`*)

私は仕事を始める前に手帳を見ながら一日の段取りを立てる時間を確保したいので少し早く起きます。

朝きついのですが、「あ~っ 良くなりたい」って言いながら布団を跳ねのけて起きます。

それが一日の成果に繋がるから。

習慣を変えるときはじめは辛いですが、3週間頑張っていると身体も慣れてきてその時間に目が覚めるようになります。

朝~っ!!て爽やかに起きたいものですね。

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■編集後記

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8月にDr.ホルダーのセミナーに参加してきます。
「トルクリリース・テクニック」に加え「オリキュロセラピー」も学んできます。
「オリキュロセラピー」は痛みをとることでは、抜群に効果があるそうです。楽しみです♪

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メールマガジン「健康への近道」
☆発行責任者:林 圭昭
☆まごころカイロプラクティックHP:http://magocoro-chiro.com/
☆問い合わせ:info@magocoro-chiro.com

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