健康への近道 - 第5号


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睡眠について

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                ~健康への近道~

                    第5号

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こんにちは!まごころカイロプラクティックの林です。

お盆終わりましたね!

お盆は案の定、ここぞとばかりに多くの親戚を施術するはめになってしまいました。

でも施術しているときに、ふと気が付いたことがありました!

私が周りの人のためにできる最大の「For You」ってやっぱり施術だな!

10年以上技を磨いてきたものでもあるし、もっともっと磨いて質の高い技術を目の前の人に奉仕していくこと。

それが自分の役割だなということを再確認しました。

そこからずっと自分にできる「For You」について考えていました。

・家族にもちゃんと挨拶すること。

・掃除すること。

・傾聴すること。

・約束は必ず守ること。

・笑顔でいること。

・肯定的な言葉を使うこと。

何も高いものをプレゼントしなくても、いっぱいあると思いました。

当たり前のことですが、こういうことがしっかりできる人が魅力のある人だと思います。

私も一日一個でも意識してやっていこうと心に決めたお盆でした!

■睡眠について
■編集後記

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睡眠について

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今回は習慣チェックリスト4つ目の質問の解説をしていきます。

「4.心安らぐ睡眠環境と適度な睡眠時間(6~8時間)を確保する。

睡眠というのも、自分でできる治療法として優先順位の高いことです。

結構患者さんに睡眠時間のことを聞くと、短い方が多いように感じます。

睡眠はよくイヤなことは寝て忘れるといいますが、脳を休めて記憶を整理しストレスを解消したり、筋肉をリラックスさせるためにも非常に大切です。

毎日毎日寝不足で、ストレスや疲れを取りきれず体調を崩している人も多いと思います。

こういう場合はいろいろ忙しいと思いますが、睡眠は最優先事項です。

時間の使い方を見直して早めに寝る様に努めましょう。

体調を崩したほうが結果的に、時間の喪失、気力の喪失、その損失は大きなものになってしまいます。

あと睡眠環境というのは、部屋の温度、明るさ、音、布団・枕、ベッド・マットレスこういったものもチェックしてこだわっていくことも大切です。

寝つきがよくない、夜何度も目が覚める、寝ると首や腰の痛みが強くなるなど寝具があってないのかもしれません。

寝具や部屋の環境を整えてもあまり効果ないようであれば、疲労が自分では取りきれない状態ですので、施術を受けて体を整えておくことオススメします。

今日はここまで。

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                      ■編集後記

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お盆休みが終わって、早速「For You」を意識して取り掛かっています。
まず朝、家族に気持ちよく挨拶して、
いつもより早めに職場に来て、しっかり掃除してスタートしました。
思い立ったら即行動が大切ですね!

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