健康への近道 - 第6号


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その呼吸、大丈夫ですか?

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              ~健康への近道~

                  第6号

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こんにちは!まごころカイロプラクティックの林です。

最近ずっと雨が続いていますね。

昨年と打って変わって、涼しい夏ですね。

この天候だと外に歩きに行けないので、この前の日曜日タンスからあるものをひっぱり出してきました。

「ビリーズブートキャンプ!!」

しかも応用プログラムしかなかったので、それをやりました(^_^;)

久しぶりに滴り落ちる汗を掻き、普段の生活で溜まっているイヤなものを発散し爽快でした!

次の日、地獄を味わったのはいうまでもありませんが・・・

しかし体を鍛えると、長時間座ったときの腰の感じが全然違います。

「ビリーズブートキャンプ」は、ハード過ぎるので年配の方にはおススメできませんが、若い方は今のうちに身体を鍛えておいた方がいいですよ。

『若者よ、身体を鍛えておけ、美しい心が、
たくましい身体に、からくも支えられる日が、
いつかは来る。
その日のために、身体を鍛えておけ、若者よ。』
          ぬやま・ひろし「若者よ」より

■呼吸について
■編集後記

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呼吸について

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今回は習慣チェックリスト5つ目の解説をしていきます。

5.正しい呼吸をする。(深く呼吸できていますか?)

現代人の多くは、浅い・速い、口呼吸をしているのが特徴といわれています。

皆様の中にも呼吸が浅いという方多いと思います。

しかし浅い呼吸が全てNG!というわけではありません。

呼吸というのは自律神経と深く関わっています。仕事をしたり何か頑張りたいときは、交感神経の緊張を高めるため、無意識に呼吸を浅く速いものにして戦闘モードにします。

逆に深い呼吸のときは、自然とリラックスして休息モードに…。

その両方をうまい具合に切り替えられるのが、カラダもココロもいい状態といえます。

これが浅い呼吸ばかりしている人だと、常に緊張状態になるので、ちょっとしたことでイライラしたり腹を立ててしまいます。

そういえば最近イライラしているなぁと思うあなた、呼吸を気にしてみましょう!

そもそもなぜ浅い呼吸ばかりになってしまうのかというと、精神的ストレス、運動不足、筋肉のハリ、姿勢の悪さなどによるものです。

浅い呼吸は、慢性的な酸素不足を招いてしまいます。それを解消するのに役立つのが、
腹式呼吸」です。

これを自然とできているのは、なんと赤ちゃんなのです!

私たちも昔はそうだったのに、いつの間にかストレスや運動不足によってできなくなってしまっています。

是非意識的に腹式呼吸を行って、その感覚を取り戻しましょう!

【腹式呼吸の仕方】

1.おなかをひっこめながら息をゆっくりと吐ききる。

2.おなかをゆるめると自然とおなかに空気が入ってふくらむ。

※呼吸は口から吐き、鼻から吸います。
これを行うと全身の血行がよくなり酸素がいきわたるので、手足が温まってきたり、鼻の通りが良くなります。

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■編集後記

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雨ばかりですが、夜の寝苦しさはないのでそういう面では良いですね。
土砂崩れとかならないことを祈ります。

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