健康への近道 - 第7号


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規則正しい食生活

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               ~健康への近道~

                   第7号

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こんにちは!まごころカイロプラクティックの林です。

今年もやっぱり、残暑が厳しくなりそうですね。

最近は、当院のホームページで「肩こり」「腰痛」のページを作りました。

「肩こり」「腰痛」の原因、重症の目安、それぞれに対しての当院の施術をまとめました。

長時間パソコンと向き合っていたので、目が疲れました(T_T)

頑張って作りましたので、見て頂けると嬉しいです!

肩こりページ → http://magocoro-chiro.com/katakori.html

腰痛 ページ → http://magocoro-chiro.com/youtsuu.html

これからも、膝痛、頭痛、五十肩など作っていこうと思います。

このメルマガでも「自分でできる対処法」を中心に作っていきますね。

それでは今回も「健康への近道」を書いていきます。

■規則正しい食生活
■編集後記

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規則正しい食生活

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今回は習慣チェックリスト6つ目の質問の解説をしていきます。

6.朝食をしっかり摂り、間食も控え規則正しい食生活。

皆さんは朝食を摂っていますか?

平成21年国民健康・栄養調査によると、習慣的に朝食をほとんど食べない人は、男性10.7%、女性6%、そのうち男女とも20代(男性21.0%、女性14.3%)、30代(男性21.4%、女性10.6%)の比率が高いという調査結果が出ています。

特に男性、若い世代の10人中2人が食べてい何のにはビックリです(*_*)

朝食は、朝からパワフルにスタートを切るために大切ですが、中長期の視点でみても健康を維持していくために非常に重要です。

若いうちは大丈夫と思って油断していては遅いんです、病気になってからでは…

仕事に集中することはもちろん大切ですが、健康はそのための基礎となる所です。

しっかり健康に関しての学びも深めましょう!

朝食の役割はこんな感じです。

1.脳が活性化する

朝は脳も休まっていますし、脳にエネルギーを行き渡らせ、活性化してあげれば集中力のあるゴールデンタイムになります。

2.体温を上げる

体温と健康の話はお風呂の話の所でしました。体温を上げると免疫力が上がり、病気を予防することができます。

3.腸に刺激を与え、排便の習慣をつくる

朝しっかり排便してスタートするためにも、腸に刺激を与えてあげることが大切です。

4.たくさんの栄養がとれる

1日2食で、栄養素をバランスよく摂るのは難しいことです。

このとき大事なことは「よく噛んで食べること」。

よく噛むと脳の活性化に繋がるし、唾液が出ることで消化吸収を助けたり、虫歯を予防することができます。

あと間食をいつもしていると、もちろん太りやすくなりますし、血糖値も乱れてしまいますので注意が必要です。

今回はここまで。

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■編集後記

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関東方面の方は、台風が迫っていますのでお気を付けください。

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メールマガジン「健康への近道」
☆発行責任者:林 圭昭
☆まごころカイロプラクティックHP:http://magocoro-chiro.com/
☆問い合わせ:info@magocoro-chiro.com
☆登録・解除:http://www.mag2.com/m/0001314890.html

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