健康への近道 - 第76号


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三ヶ月作戦

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              ~健康への近道~

                  第76号

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こんにちは!まごころカイロプラクティックの林です。

今年最後のメルマガになります。

年末はいろいろやることが重なり忙しい時期ですが、

最近、ぎっくり腰の患者様が2人来院されました。

2人とも這って来院されましたが、

施術すると回復が早く無理しなければ、普通に正月を迎えられると思います。

今傷めてしまうと寝正月になってしまう恐れもありますので、お互い注意しましょうね。

■三ヶ月作戦
■編集後記

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三ヶ月作戦

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今日は「目標設定」について書いていきます。

年末年始に多くの方がやること、

それは…「目標設定」でしょう!

世界最高のコンサルタントの一人、ブライアントレーシー氏は「目標設定は成功のマスター技術である」と言っています。

思い描けないことは実現しないですからね。

私もやります。

そのために手帳も新しいものを購入しました。

さて、ここであなたに質問があります。

「今年の初めも目標を立てたと思うのですが、目標は達成できましたか?」

できた方もいるでしょうし、できなかった方もいるでしょう。

おそらくできなかったという人の方が多いでしょう!

…それよりも何を立てたか忘れているという方も多いかもしれません(笑)

私も手帳を見直しているのですが、年初に書いていることとは結構ズレてます(^_^;)

今回その改善の為に3つ秘訣を考えました。

【1.一年目標は止めて、三ヶ月目標にする】

一年は短いようで長いです。
例えば、「一年で10kg痩せる」と目標設定したとしましょう。
正直遠すぎてダレませんか?

おそらくこんな目標達成できる人は、普段から自己管理がしっかり出来ていて、目標達成のクセがついている人だと思います。
一年は長いし、一ヶ月は短い、三ヶ月が丁度いいと思います。

「三ヶ月で5kg痩せる」

こっちの方が集中力が出ますし、ブレも少なくなります。

【2.行動目標立てる】

「三ヶ月で5kg痩せる」
これは結果を目標にしています。
これだと抽象的過ぎますよね。
大事なのはここから行動に落とし込んで行くことです。

「三ヶ月で5kg痩せる」までどうやって行くか、行き道を考えます。

どんな運動をするのか?
週何回するのか?
どんな食事をとるのか?
食事をとる時間は?

先に代償を支払わないと結果を得られないのは当然のことです。

どんな行動をするのか細かいほど結果がイメージできますし、動きやすくなります。

【3.毎日見る】

人間は忘れる生き物です。
日々触れていないことはすぐ忘れてしまいます。

一昨日の夕食、覚えていますか?

繰り返し繰り返し自分で決めた目標を見て、腑に落とすことが大切です。
これによりブレが少なくなります。

目標達成大事なことは、「集中とブレないこと」だと思います。
弓道で見事に的を射るようなものです。

一年目標で難しかった方は、是非「三ヶ月作戦」やってみましょう♪

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■編集後記

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最後までお読みいただきありがとうございます。
来年もコツコツ続けていきますのでよろしくお願い致します。

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メールマガジン「健康への近道」
☆発行責任者:林 圭昭
☆まごころカイロプラクティックHP:http://magocoro-chiro.com/
☆問い合わせ:info@magocoro-chiro.com

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